產(chǎn)后要完全康復(fù)，你得知道產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目都有哪些？
產(chǎn)后恢復(fù)主要包括飲食和身材恢復(fù)。飲食方面一般都沒(méi)什么難度，大多數(shù)都可以自動(dòng)恢復(fù)到正常人的飲食，控制油脂類(lèi)食物的攝取就可以了。而身材恢復(fù)主要是減肥和鍛煉，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如體操和瑜伽。產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)。產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目，包括盆底產(chǎn)后康復(fù)，妊娠紋的消失，臀部體形恢復(fù)和腹部恢復(fù)。
具體還分為以下幾項(xiàng)，1、產(chǎn)后子宮恢復(fù)；能快速恢復(fù)盆底，促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血。2、子宮頸、陰道壁恢復(fù)；恢復(fù)陰道壁彈性，維持其緊張度，促進(jìn)產(chǎn)后性和諧。3、卵巢恢復(fù)；新媽媽們想要卵巢恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)促進(jìn)卵巢的恢復(fù)，這樣還可以減少色素的沉著哦。4、乳腺疏通；對(duì)乳腺管進(jìn)行疏通，促進(jìn)乳汁分泌，提高母乳喂養(yǎng)率。排除淤積的乳汁，預(yù)防乳腺炎的發(fā)生。5、腹部、臀部、大小腿形體恢復(fù)；使產(chǎn)后全身各部位松弛的肌肉和結(jié)締組織恢復(fù)彈性，使緊張度增強(qiáng)，從而減少囤積的脂肪，達(dá)到縮小腹圍臀圍的目的。6、產(chǎn)后疲勞恢復(fù)通過(guò)儀器與手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進(jìn)全身血液循環(huán)，緩解過(guò)度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。當(dāng)然，還有子宮復(fù)舊等等產(chǎn)后項(xiàng)目。按醫(yī)生建議做好產(chǎn)后恢復(fù)，即可恢復(fù)產(chǎn)后健康。
