產(chǎn)后陰道松弛怎么改善
無(wú)論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，陰道松弛的現(xiàn)象都會(huì)發(fā)生。陰道松弛的根本原因，是陰道壁彈性纖維斷裂。女性在經(jīng)歷懷孕、分娩、流產(chǎn)過(guò)程中，陰道經(jīng)擴(kuò)張、彈性纖維斷裂而肌肉彈性明顯下降；產(chǎn)后陰道壁的肌張力會(huì)漸漸恢復(fù)，也會(huì)因疲勞、休息不夠、體質(zhì)虛弱等引起不同程度的盆底松弛。孕期、分娩及產(chǎn)后階段陰道松弛的原因。
在孕期，腹腔壓力、盆腔臟器的重力，使盆底肌肉處在持續(xù)受壓中逐漸變得松弛。分娩過(guò)程中，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間壓迫，使盆底肌肉和筋膜過(guò)度伸展、彈性降低，并使部分肌纖維斷裂，相關(guān)韌帶也變得松弛。產(chǎn)后如缺乏運(yùn)動(dòng)，盲目減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)或者過(guò)于勞累都會(huì)導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良。
陰道松弛的危害有哪些？
慢性婦科炎癥
松弛導(dǎo)致陰道自?xún)裟芰ο陆?，陰道皺褶里殘留的病菌、死皮?xì)胞以及未排凈的經(jīng)血，容易導(dǎo)致婦科炎癥，如果抵抗力弱，炎癥反反復(fù)復(fù)難以痊愈。
早衰
陰道松弛使肌肉張力下降，黏膜萎縮，雌激素分泌減少，卵巢功能衰退；生活質(zhì)量下降引發(fā)心理焦慮、內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)早衰。
如何改善陰道松弛
腰臀肌肉鍛煉法
仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮恥尾骨肌肉，放下臀部，同時(shí)放松恥骨、尾骨肌肉。每天反復(fù)數(shù)次練習(xí)即可。
收肛法
全身放松后，隨著深呼吸的步調(diào)進(jìn)行。當(dāng)深呼吸時(shí)，收縮肛門(mén)周?chē)募∪猓ň拖袢檀笮”銜r(shí)肌肉收縮的情況），然后屏住呼吸，約10秒鐘后，慢慢呼氣，同時(shí)也逐漸放松肛周肌肉，如此反復(fù)。每天2次，每次約10分鐘即可。
凱格爾運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)訓(xùn)練需在產(chǎn)后42天后進(jìn)行，確保惡露完全干凈。大姨媽來(lái)訪時(shí)，也不能訓(xùn)練哦！
以上的鍛煉方法，有助于鍛煉新媽媽陰道、肛門(mén)括約肌及盆底肌肉的收縮力，從而達(dá)到改善陰道松弛的效果哦！
