產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)，2020年這些知識會更進(jìn)一步
發(fā)布時(shí)間：2019-12-12 點(diǎn)擊次數(shù)：1919
生完也要好看，產(chǎn)后腹直肌分離如何康復(fù)才能恢復(fù)好身材，產(chǎn)后四個月了，肚子已經(jīng)恢復(fù)到孕前的平坦?fàn)顟B(tài)。朋友們都問怎么恢復(fù)得這么快這么好，其實(shí)就是抓住了產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)間，不要偷懶，產(chǎn)后恢復(fù)都會挺理想的。所以檸檬精們不要說女明星都是假懷孕，是你自己沒有重視自己產(chǎn)后恢復(fù)的身材。
這里我分享一下腹直肌修復(fù)的心得，希望對孕媽剛生完的媽媽們有幫助。產(chǎn)后為什么體重減了，肚子還是很凸出？在懷孕和分娩期間，隨著腹部的增大，腹部肌肉中間會出現(xiàn)空隙，這個空隙通常會在產(chǎn)后逐漸關(guān)閉。而有些孕媽媽腹部肌肉被過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動恢復(fù)，這就叫腹直肌分離。腹直肌分離的話，肚子就很難平坦，大部分產(chǎn)后媽媽都會有這個困擾。腹直肌分離程度可以自己測量。2指以內(nèi)屬正常，2指以上的建議做腹直肌康復(fù)。我產(chǎn)后42天復(fù)查，測出3指半空隙，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)到1指內(nèi)。
腹直肌恢復(fù)方法很多，借用產(chǎn)后康復(fù)儀器結(jié)合手法，不偷懶，抓住產(chǎn)后1年內(nèi)的黃金恢復(fù)期即可。希望產(chǎn)后媽媽們都能快速告別小肚腩，恢復(fù)好身材啦。
